PROJETO ENCRESPANDO: O INÍCIO


Depois de meses sem postar aqui resolvi voltar com um assunto que está me deixando extremamente feliz e ansiosa e por isso decidi compartilhar com vocês, eu resolvi entrar em TRANSIÇÃO CAPILAR <3
Pra quem não sabe o que significa, é basicamente deixar o cabelo crescer naturalmente sem nenhum tipo de química até que ele chegue em um tamanho que eu considere aceitável cortar e deixa-lo todo natural.
Pra quem não sabe eu alisava meus cabelos desde os 10, 11 anos e antes disso só andava com ele trançado e preso para disfarçar o volume, se eu culpo a minha mãe por isso? Não! Ela é apenas mais uma "vítima" da nossa sociedade que prega a ideia de que cabelo liso e pele branca são os ideais para todos. Minha mãe começou relaxando em casa mesmo, com produtos que se diziam apenas para "soltar os cachos" mas que na verdade mudavam toda a estrutura do meu cabelo mas todos eu achava lindo, com o passar dos anos, na minha adolescência, eu queria o meu cabelo o mais liso possível então com os meus 16 anos comecei a fazer definitiva (relaxamento com guanidina + progressiva com formol) de 2 em 2 meses pois graças á Deus meus cabelos sempre cresceram rápido e aquela raiz crespa me deixava extremamente incomodada.
Confesso que já tem uns 2 anos que venho querendo deixar meus cabelos naturais, mas eu ficava extremamente, imensamente, enormemente irritada com os comentários do tipo "Por que você não vai no Beleza Natural? Combina mais com seu tom de pele." "Negro quer ser branco alisando o cabelo" e como eu sou teimosa e detesto que deem pitaco onde não são chamados eu continuava alisando só pra afrontar mesmo. Esse ano, mas exatamente em março logo após minha última ida ao salão (09/03/2016) resolvi que não iria alisar mais e permaneço firme e forte neste propósito, não é fácil, as pessoas a minha volta principalmente meus parentes mais próximos vivem falando pra eu dá uma "relaxada" nos meus cabelos mas eu não quero e nem vou!
Pra mim passar por essa transição é muito mais do que uma questão estética, é resistência e empoderamento!

MINHA DIVA MASTER INSPIRADORA, VIOLA DAVIS <3







VIDA SAUDÁVEL: MEU PLANO ALIMENTAR



No dia 15/12/2015 eu me consultei com uma nutricionista (mais informações aqui) e ela traçou um plano alimentar baseando-se nos meus exames laboratoriais e nos objetivos que quero alcançar (EMAGRECIMENTO). A proposta era seguir essa dieta por 30 dias, retornar na nutri para saber se está ou não surtindo o efeito desejado e se eu estou conseguindo seguir sem dificuldades, então segue abaixo meu plano alimentar:

DIETA HIPOLIPÍDICA
(Dieta com quantidades reduzidas de gorduras)


Desjejum
  • 1/4 de couve + 1 fatia de abacaxi + 1 colher de semente de chia + 1 rodela de gengibre + 200 ml de água de coco ou de água filtrada OU
  • 6 morangos com 1 ameixa + 200ml de chá branco + 1 col/café de canela em pó ou               gengibre + 1 col/sopa de chia semente OU
  • 200ml de chá de hibiscu OU
  • 200ml de suco da marca do bem de laranja OU
  • 1 xícara de café com leite desnatado com adoçante OU
  • 200ml de suco de fruta (de preferência limão) com adoçante;
  • 1 fatia de pão de forma integral ou de iorgute ou pão sem glúten OU
  • 1 pacote pequeno de nesfit biscoito individual OU
  • 1 fatia fina de tapioca OU
  • 3 unidades de torrada ou biscoito integral OU
  • 1 unidade de RAP 10 integral OU
  • 2 pedaços 3 cm x 3 cm batata doce cozida;
  • 1 colher de sopa de requeijão light OU
  • 2 fatias finas queijo minas frescal ou mussarela de búfula ou ricota u peito de peru ou presunto magro  OU
  • 1 xícara de chá Cereal Nesfit sem açúcar com leite desnatado OU
  • 1 xícara de chá Salada de frutas para o intestino funcionar (mamão ,carambola,laranja ,banana) + 1 col de sobremesa de farinha de chia;

Colação (fazer apenas quando o intervalo for de 3 horas antes do almoço)
  • comer uma fruta ou na forma de frozen ou de picolé ou salada de frutas ou no iogurte com 1 colher de sopa de farinha de Chia.
Almoço
  • 3 colheres de sopa de arroz cozido integral ou comum (OU olhar na tabela de substituições)
  • 1 concha pequena de feijão (OU olhar na tabela de substituições)
  • 4 colheres de sopa de guarnição (Olhar na tabela as opções)
  • Salada de vegetais á vontade (Olhar na tabela as opções)
  • 1 Porção magra de proteína (Olhar na tabela as opções)
  • 200 ml de suco de frutas 
  • Sobremesa (Olhar na tabela de opções)
Lanche da tarde 1
  • 1 fruta ou 1 pote de iogurte de frutas zero gordura
Lanche da tarde 2
  • Seguir as mesmas instrução do café da manhã
Jantar
  • Seguir as mesmas instruções do almoço OU
  • Sanduíche com RAP 10 integral sem maionese + salada + proteína (frango ou carne moída ou peito de peru) + suco de frutas OU
  • Omelete de 2 claras recheado com frango desfiado + salada + suco de frutas OU

Lista de Substituições

Arroz: Macarrão, angu, farofa, batata inglesa, batata doce, inhame, purê de batata;
Guarnição: Abóbora, chuchu, cenoura, couve-flor, quiabo, repolho, berinjela, escarola, brócolis;
Salada Vegetal: Alface, acelga, couve, agrião, brócolis, chicória e demais folhosas...tomate e pepino)
Proteína: Frango cozido sem pele, frango assado sem pele, frango grelhado, peixe (cavala, sardinha, cação) assado, cozido ou grelhado, carne vermelha SEM GORDURA;
Sobremesa: Gelatina diet ou salada de frutas (aos domingos - 1 picolé de frutas splan ou 1 xícara de chá de sorvete proteico zero splan)
Sucos:


Como já falado, mas não custa nada repetir esse plano alimentar foi feito pra mim, baseado nas MINHAS NECESSIDADES, é sempre bom consultar um profissional para que ele faça um plano alimentar personalizado com os seus objetivos.

Beijos de luz da Kah *